No siempre necesitas otra respuesta.
A veces necesitas escucharte.
Un espacio de autocuidado y autoconocimiento para esos momentos en los que sabes que algo está pasando contigo, pero no sabes exactamente qué necesitas.
sin prisa · a tu propio ritmo¿Y si el autocuidado no consistiera en hacer más?
Quizás no necesitas otra lista de cosas que deberías hacer. Quizás necesitas un espacio para detenerte, escucharte y descubrir qué necesitas en este momento.
Un pequeño espacio para volver a ti.
Imagina tener un pequeño botiquín al que puedas acudir cuando no sabes muy bien qué hacer contigo.
Aquí no encontrarás una receta que diga “haz esto y estarás bien”.
Encontrarás preguntas, ejercicios y herramientas que te invitan a observar lo que estás viviendo, reconocer tus necesidades y descubrir recursos que pueden acompañarte.
Puedes escribir, dibujar, reflexionar, saltarte páginas y volver cuando quieras.
No tienes que hacerlo todo.
Cinco formas de encontrarte
Cada herramienta abre una puerta diferente para explorar lo que ocurre contigo.
La lupa
Observar lo que está ocurriendo contigo sin juzgarte inmediatamente.
El espejo
Explorar cómo te estás mirando y cómo te estás tratando.
La brújula
Detenerte para descubrir qué necesitas y hacia dónde quieres dirigirte.
La mochila
Reconocer recursos, aprendizajes y herramientas que ya llevas contigo.
La semilla
Encontrar aquello que quieres cuidar, cultivar y seguir descubriendo.
No venimos a darte las herramientas que te faltan.
Venimos a ayudarte a descubrir aquellas que quizás ya existen en ti.
- Puedes explorar a tu propio ritmo.
- No necesitas tener todas las respuestas.
- No tienes que completar cada ejercicio.
- Tus experiencias y necesidades son el punto de partida.
- El autocuidado no tiene una única forma correcta.
Hay momentos en los que necesitamos un poco más de nosotros mismos.
Estás teniendo un día difícil
Cuando necesitas parar y darte un espacio.
Te sientes sobrepasada/o
Cuando todo parece estar ocurriendo al mismo tiempo.
Tienes demasiado en la cabeza
Cuando necesitas ordenar lo que estás viviendo.
Necesitas recargar
Cuando quieres volver a conectar con tus necesidades.
Quieres conocerte mejor
Cuando quieres explorar quién eres y qué necesitas.
Quieres seguir creciendo
Cuando quieres cultivar una relación más amable contigo.
Esto no es otra tarea pendiente.
No necesitas completar todas las páginas. No necesitas hacerlo “correctamente”. No necesitas obligarte a sentirte mejor.
Puedes abrir el botiquín, explorar y elegir aquello que tenga sentido para ti hoy.
Porque cuidarte también puede comenzar con una pregunta:
“¿Qué necesito en este momento?”
desde la
psicología
Psicología cercana para la vida cotidiana.
El Botiquín de Autocuidado fue creado por una psicóloga desde una mirada integrativa de la salud mental.
Sus actividades se inspiran en diferentes herramientas y enfoques psicológicos, pero están pensadas para ser cercanas, prácticas y fáciles de comprender.
La teoría está detrás. Tu experiencia está al frente.
Un espacio para escucharte, conocerte y cuidarte.
Llévalo contigo y vuelve a él cada vez que necesites un momento para ti.
No tienes que arreglarte.
Puedes empezar por escucharte.
Quizás hoy necesitas una respuesta. Quizás necesitas una pregunta. Quizás necesitas recordar algo que habías olvidado. O quizás simplemente necesitas darte un espacio.
🧰 Quiero abrir mi botiquínun pequeño espacio para volver a ti ✦